关键点：正处于孕中期的女性每天需补充500mg~1000mg钙，多吃高钙食物可促进宝宝生长及预防孕妇疾病，钙摄入不足会影响胎儿发育及导致孕妇出现腿抽筋等现象，孕妇要注意饮食健康多吃高钙食物且多晒太阳促进钙吸收。
以下是详细阐述：
一、对于正处于孕中期的女性来说，其每天需要补充500mg至1000mg的钙。这是因为这个阶段胎儿的生长发育迅速，对钙的需求量较大。
1.钙能为胎儿的骨骼和牙齿发育提供重要支持，有助于宝宝的身体良好生长。
2.对孕妇自身而言，足够的钙可以预防因缺钙而引发的各种疾病。
二、如果体内的钙元素摄入不足，可能产生诸多不良后果。
1.会对胎儿的正常发育造成影响，可能出现胎儿发育迟缓的情况。
2.部分孕妇还可能会有腿抽筋、腿疼等现象，这会给孕妇的正常生活带来困扰。
三、在日常生活中，孕妇要保证自身的饮食健康。
1.要尽量多吃高钙类的食物，比如排骨汤含有丰富的钙质，大虾富含钙元素，鸡蛋和纯牛奶也是良好的钙来源。
2.除此之外，孕中期的女性还要多晒太阳，这样可以促进钙元素更好地被吸收。
总之，孕中期女性要重视钙的补充，通过饮食等方式确保钙的摄入量足够，以保障自身和胎儿的健康。同时，要关注自身的身体变化，如有异常应及时就医。