脾虚调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手，一般通过综合调理能取得较好效果。比如在饮食上进行合理调整，坚持良好的生活作息等。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量保持固定的进餐时间，比如早餐可以在7-8点，午餐在11-13点，晚餐在18-19点左右，定时定量进食能让脾胃更好地消化吸收。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药，它含有多种营养素，能健脾益胃，可做成山药粥，每周吃2-3次；还有南瓜也是不错的选择，南瓜有补中益气的作用，煮南瓜粥或者清炒南瓜都可以，每天可适量食用。
生活习惯调整
充足睡眠： 成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，晚上尽量在23点前入睡，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和调养。适度运动： 坚持适度的运动，比如每天进行30分钟左右的快走，每周进行3-5次，运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。但要注意运动后不要马上进食，一般休息15-30分钟后再进餐。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是强壮身心的大穴，艾灸这个穴位能健脾和胃。每周艾灸2-3次，每次艾灸10-15分钟。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法，每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100-150下，能促进脾胃的运化功能。不过如果是脾胃特别虚弱且有严重不适的人群，推拿按摩前最好先咨询专业的中医师。