孕期头疼可通过心理调整、适量活动、按摩等方式来缓解。
一、心理调整：孕期头疼可能与体内激素水平变化相关。当出现孕期头疼症状时，首先要注重调节自身心情，保持心情舒畅愉悦，避免过度劳累与熬夜。其次要确保有充足的睡眠时间，尽量减少工作时间，释放压力，防止压力过大，如此有助于缓解疼痛。
二、适量活动：孕期若有头疼状况，应多到户外进行适量的活动，呼吸新鲜空气并分散注意力，这样能够达到缓解疼痛的目的。
三、按摩：如果孕期头疼是由于孕妇长期伏案、久坐等原因导致的，那么可以适当对肩部、背部、颈部的肌肉进行按摩，让肌肉充分放松后即可缓解疼痛。
如果孕期头疼症状经过上述这些方法后仍无法得到缓解，那就需要尽早去医院，查明引起头疼症状的具体原因后再进行病因治疗。
总之，孕期头疼不可忽视，可先尝试这些方法来缓解，若无效则应及时就医。