怀孕头疼可以通过以下方法缓解：
1.充分休息：在头痛发作时，应尽量休息，避免劳累和长时间使用电子设备。
2.调整环境：保持舒适的环境，如适宜的温度、柔和的光线等，可以减轻头痛的症状。
3.冷敷或热敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，也可以用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于缓解头痛。
4.按摩头部：轻轻按摩太阳穴、风池穴等部位，能够放松肌肉，缓解头痛。
5.饮食调整：避免食用刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等，同时保持充足的水分摄入。
6.适量运动：适当的运动可以缓解压力，改善血液循环，减轻头痛。
7.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过冥想、深呼吸等方式进行调节。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，在怀孕期间，应尽量避免自行用药，如需用药，应在医生的指导下使用。