以下是一些可以帮助你判断甲醛是否超标的方法：
1.自我感知：如果你在居住或工作的环境中感觉到刺鼻、刺眼、喉咙疼痛、咳嗽等不适症状，可能是甲醛超标引起的。
2.检测仪器：可以使用甲醛检测仪器来检测空气中的甲醛浓度。这些仪器可以在网上或专业的检测机构购买或租赁。
3.专业检测机构：如果你对甲醛浓度有疑虑，可以联系专业的检测机构进行检测。这些机构通常会使用更精确的仪器和方法来检测甲醛浓度，并提供详细的检测报告。
4.观察植物：有些植物对甲醛比较敏感，如果在你的环境中养的植物出现枯萎、发黄等异常情况，可能是甲醛超标导致的。
5.检测试剂盒：可以购买甲醛检测试剂盒，按照说明书进行操作，来检测甲醛浓度。
如果检测发现甲醛超标，你可以采取以下措施：
1.通风换气：打开窗户，保持室内通风，可以有效降低甲醛浓度。
2.植物净化：在室内放置一些对甲醛有吸附作用的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰等。
3.活性炭吸附：使用活性炭等吸附剂来吸附甲醛。
4.光触媒治理：使用光触媒等催化剂，在光照下分解甲醛。
5.专业治理：如果甲醛超标比较严重，可以联系专业的治理机构进行治理。
需要注意的是，甲醛超标对人体健康有一定的危害，长期暴露在高浓度甲醛环境中可能会导致呼吸道疾病、免疫系统问题、癌症等。因此，如果你怀疑甲醛超标，应及时采取措施进行检测和治理。同时，在装修和购买家具时，应选择环保材料，减少甲醛的释放。