关键点：长时间不吃晚饭对身体有坏处，包括影响胃肠健康、导致身体免疫力下降、影响睡眠，建议晚餐要按时吃且注意适量和食物选择。
以下是详细内容：
一、长时间不吃晚饭的坏处：
1.对胃肠健康的影响：长时间不吃晚饭，消化液会积聚，这对胃肠黏膜会产生较强的刺激性，进而容易引发胃痛、胃胀等症状，还可能诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
2.身体免疫力方面：长时间不吃晚饭会使身体营养摄入不足，从而导致营养不良，这必然会影响到身体的抗病能力，致使身体免疫力下降。
3.对睡眠的干扰：长时间不吃晚饭，夜间容易出现饥饿感，而饥饿会严重影响睡眠质量，引起失眠症状，睡眠休息不好自然会对第二天的工作和学习造成不利影响。
二、晚餐的正确做法：
晚餐一定要按时吃，而且在吃的时候要注意一些要点。首先不要吃得过于油腻，七八分饱较为适宜，同时要选择一些比较容易消化的食物。
尾段总结：总之，长时间不吃晚饭会给身体带来多种不良影响，而正确对待晚餐，做到按时吃且合理安排饮食，对维持身体健康非常重要。