胳膊也就是上肢，上肢和腿出现酸疼可能是由多种因素导致的，比如乳酸堆积、软组织损伤、骨质疏松等。以下是具体情况及应对措施：
一、乳酸堆积：
1.当进行剧烈运动的人群，身体会产生大量乳酸物质，这些乳酸堆积在上肢和腿部，若不能及时代谢出去，就会出现酸疼的症状，同时可能伴有肿胀不适。
2.可以在医生指导下采用局部按摩、热敷等方式来缓解。并且在运动前，应该做好拉伸工作，以避免乳酸堆积。
二、软组织损伤：
1.患者由于受到暴力因素，致使上肢和腿部的软组织损伤，局部出现充血水肿的情况，这样就会引发上肢和腿酸疼，还会伴有红肿、活动受限等不适。
2.一般可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊、尼美舒利胶囊等药物进行治疗。
三、骨质疏松：
1.患者大量出汗后，会引起体内钙元素的流失，导致体内钙离子浓度较低，容易增加神经兴奋性，从而可能出现上肢和腿部肌肉酸疼的现象，同时还伴有浑身无力。
2.可以在医生指导下服用骨化三醇软胶囊、阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物进行治疗。
总之，当出现上肢和腿酸疼时，要根据具体情况采取相应的治疗措施，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。