躺久了头痛通常指患者卧位时间过长而出现头痛的情况，导致这一症状的原因较多，如心理因素、受凉、脑供血不足、浅睡眠状态过久等，建议避免久卧。若因疾病因素致卧位时间过长而头痛，应积极治疗原发疾病。
一、心理因素：心理压力大、紧张、焦虑、失眠等可致植物神经功能紊乱，引发血管扩张或痉挛而致头痛。
二、受凉：受凉使局部血管收缩，血流量减少，脑供血不足导致缺氧，从而引发头痛。
三、脑供血不足：卧位时间长会使血流速度变慢，大脑缺氧、缺血，出现血管痉挛或扩张，进而出现头痛表现。
四、浅睡眠状态过久：卧位时间长，患者长时间处于浅睡眠阶段，脑部血流量增加，血管扩张时分布在血管里的神经会被拉伸，出现血管性头部隐痛。
五、睡眠姿势不当：不当睡眠姿势可致肌肉痉挛、劳损，局部炎症物质增加，继而引发头痛。
六、肌肉痉挛：卧位时间长造成局部神经压迫，如颈肩部软组织长期紧张、痉挛会压迫颈神经产生头痛，颈椎病患者头痛症状更重。
七、眼压过高：长时间看手机等电子产品，眼睛得不到充分休息，导致眼压过高，会自觉眼睛胀痛并伴有头痛。
八、大脑神经递质分泌紊乱：卧位时间长致大脑神经递质分泌紊乱，兴奋性与抑制性神经递质紊乱，出现植物神经功能紊乱，表现为血管扩张或痉挛而头痛。
九、感染：
1.病毒感染：包括感冒，病毒炎性物质有致痛和扩张血管作用，血管扩张后牵拉或刺激血管痛觉末梢神经致头痛；细菌感染如继发性颞动脉炎，其炎性物质刺激痛觉末梢神经出现头痛，长时间卧位会因大脑供血不足加重头痛。
2.鼻窦炎：细菌、病毒感染使黏膜肿胀和分泌多，因体位使分泌物堵塞鼻腔，大脑缺血、缺氧引起头痛。
十、高血压：高血压机械作用致血管异常扩张，动脉壁痛觉感受器受刺激引起头痛。
十一、偏头痛：患者神经肽释放增加，活性物质作用于邻近脑血管壁致血管扩张出现搏动性头痛。
十二、其他疾病：如脑血管狭窄、脑血管栓塞等，使脑血管血流量减少，脑组织缺血、缺氧后导致头痛。
如果患者有久卧后的头痛症状，头痛轻微，应及时改变睡眠姿势，可下床适当走动以促进血液循环缓解头痛。若头痛严重，需及时就诊检查，必要时完善脑部CT等检查明确具体疾病，然后对因治疗。
总之，对于躺久了头痛的情况，需明确原因，针对性采取措施，若与疾病相关应积极治疗。