脖子后面长了一个包，按压有点疼，可能是由以下原因引起的：
1.感染：皮脂腺囊肿、疖肿等感染性疾病可导致局部出现红肿、疼痛的包块。
2.淋巴结肿大：头颈部、口腔等部位的感染，或肿瘤等疾病可导致淋巴结肿大，从而在脖子后面摸到包块。
3.脂肪瘤：这是一种常见的良性肿瘤，通常质地柔软，边界清楚，无明显压痛。
4.其他：外伤、颈椎病等也可能导致脖子后面出现包块和疼痛。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.注意观察：注意包块的大小、形状、颜色、质地等变化，以及疼痛是否加重。
2.保持局部清洁：避免搔抓和刺激包块，保持局部清洁。
3.就医检查：如果包块持续不消失或逐渐增大，或伴有其他症状，如发热、乏力等，应及时就医。医生可能会进行详细的体格检查、血常规等检查，以明确病因。
4.治疗方法：根据病因进行相应的治疗。如果是感染，需要使用抗生素治疗；如果是肿瘤，可能需要手术切除等。
需要注意的是，以上内容仅供参考。由于引起脖子后面包块和疼痛的原因较多，且可能涉及严重疾病，因此建议及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。