脖子里面长了个包一按就疼，可能是由以下原因引起：
1.淋巴结肿大：淋巴结是免疫系统的一部分，当身体受到感染或其他刺激时，淋巴结可能会肿大并伴有疼痛。常见的感染原因包括病毒、细菌感染等。
2.甲状腺问题：甲状腺位于脖子前方，如果甲状腺发生问题，如结节、囊肿或炎症，也可能导致脖子里面出现包块，并伴有疼痛。
3.皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。这是一种良性病变，但如果感染，可能会导致疼痛和红肿。
4.其他原因：其他可能导致脖子包块并伴有疼痛的原因包括脂肪瘤、纤维瘤、血管瘤等。
如果脖子里面的包块持续存在或伴有其他症状，如发热、吞咽困难、声音嘶哑等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、超声检查或其他相关检查，以确定包块的性质和原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
1.避免频繁触摸或刺激包块，以免加重症状。
2.注意保持颈部清洁，避免感染。
3.如果包块增大或症状加重，应及时就医。
总之，脖子里面长了个包一按就疼可能是多种原因引起的，如果症状持续或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。