吃桂圆主要有以下好处：能补充体力、安神养血、补益心脾、补充营养。
一、补充体力：桂圆含有丰富的碳水化合物。适量食用桂圆不仅可以补充体力，还能缓解疲劳，为机体增加能量。这是因为碳水化合物在体内经消化吸收后可转化为能量，从而让人在体力消耗后能较快地恢复活力。
二、安神养血：桂圆具有良好的食疗作用，对于心虚的人尤其适宜。心虚的患者常伴有失眠以及神经衰弱等症状，而桂圆可以起到安神补血的效果，同时还能促进睡眠。其所含的某些成分能对神经系统起到一定的调节和安抚作用，改善睡眠质量，让人心神安宁。
三、补益心脾：桂圆可入心经和脾经。当患者出现心脾两虚的状况，比如有恶心呕吐等症状时，通过服用桂圆能够起到缓解作用。它能帮助调节心脾的功能，改善相关不适症状。
四、补充营养：桂圆中包含维生素C、维生素P等多种维生素，以及蛋白质、铁、钾等矿物元素。这使得它不仅能够预防贫血的发生，还可以为身体提供丰富的营养物质。这些营养成分对于维持身体的正常生理功能和代谢有着重要意义。
不过，虽然桂圆营养丰富，但其中含有大量糖类，若过度食用可能会导致血糖升高。所以糖尿病患者应少吃桂圆，而痛风患者则尽量不要食用桂圆。
总之，桂圆有诸多益处，但食用时也需根据自身情况合理把握，以充分享受其好处并避免可能带来的不良影响。