脚底疼痛的处理需根据不同原因来定。如果是运动引起的轻微脚底疼痛，可先通过休息缓解。一般来说，短时间休息后，如1 - 2天内疼痛无明显缓解，就需要进一步排查原因。
常见原因及初步应对
原因一：足底筋膜炎长时间行走后：长时间行走或跑步等运动，会使足底筋膜受到过度牵拉，从而引发疼痛。比如每天行走超过8000步，且运动强度较大时，就容易出现这种情况。此时可以先减少活动量，让脚得到充分休息。原因二：鞋子不合适新鞋磨合期：新鞋如果不合脚，比如尺码偏小、鞋底过硬等，穿着走路后也会导致脚底疼痛。一般穿新鞋前几天，每天穿着时间不宜超过2 - 3小时。
物理缓解方法
冰敷：在脚底疼痛初期，可进行冰敷。用冰袋包裹毛巾后敷在脚底，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冰敷能够减轻炎症和疼痛。按摩：自己用手指轻轻按摩脚底，从脚跟向脚趾方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。按摩有助于促进脚底血液循环，缓解疼痛。
就医情况判断
疼痛持续不缓解：如果脚底疼痛持续超过1周，且经过休息、冰敷、按摩等处理后没有改善，就需要考虑就医。比如持续疼痛超过7天，影响正常行走，就应该去医院进一步检查。伴随其他症状：如果脚底疼痛还伴随肿胀、发热、皮肤发红等症状，也需要及时就医。例如脚底不仅疼痛，还明显肿胀，皮肤温度比其他部位高，就要尽快到医院就诊，排查是否有感染等严重问题。