判断自身是否发烧可通过临床表现与体温检测来综合判断。
一、临床表现：发烧患者通常会出现咳嗽、咽痛、乏力、寒战、全身酸痛等不适症状，同时部分患者还可能感觉到呼吸加快、心跳加速等情况。
1.咳嗽：这是常见的症状之一，可能是由于呼吸道受到刺激引起。
2.咽痛：咽喉部位的疼痛，提示可能存在炎症反应。
3.乏力：身体感到疲倦无力，缺乏精力。
4.寒战：身体不自主地颤抖，感觉寒冷。
5.全身酸痛：全身肌肉或关节有疼痛感。
6.呼吸增快：呼吸的频率比正常状态下加快。
7.心跳增快：心脏跳动的速度加快。
二、体温检测：患者可选择水银体温计进行腋下检测，先将体温计金属头一侧朝下，用力把水银柱甩至35℃以下，然后擦干腋窝，将体温计夹在腋窝下5至10分钟后取出查看体温，若≥37.3℃则表明发烧。
1.选择水银体温计：这是常用的体温测量工具。
2.甩至35℃以下：确保初始读数准确。
3.擦干腋窝：保持测量部位的干燥。
4.夹在腋窝下：正确的测量位置。
5.规定时间：保证测量结果的可靠性。
总之，要准确判断自己是否发烧，需结合临床表现与体温检测。一旦发烧，患者应及时就医，查明原因并进行及时治疗，以免延误病情。