要怀孕可以从以下方面着手。女性每个月经周期有一个优势卵泡发育成熟并排卵，正常性生活情况下，在女性排卵期前后同房，怀孕几率相对较高。女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右，比如月经周期28天的女性，大概在月经第14天左右排卵。
女性方面的准备
月经周期调节：首先要保证月经周期规律，一般正常的月经周期在21 - 35天。如果月经不规律，需要及时就医检查，可能是内分泌失调等原因引起，像多囊卵巢综合征就会导致月经不调、排卵异常，影响怀孕。可以通过B超监测排卵情况，了解卵泡发育和排卵是否正常。身体检查：女性要进行全面的身体检查，包括妇科检查，排查是否有妇科疾病，如盆腔炎、子宫肌瘤等。还需要进行传染病筛查、血常规、尿常规等检查，确保身体处于适合怀孕的状态。比如有梅毒、艾滋病等传染性疾病会影响胎儿健康，需要先治疗控制。
男性方面的准备
精子质量检查：男性要检查精子质量，正常精液量应在2 - 6毫升，精子密度应大于1500万/毫升，精子存活率要大于58%等。如果精子质量不佳，比如精子活力低等，可能需要改变生活方式，如戒烟戒酒，因为吸烟酗酒会影响精子的数量和活力。一般建议戒烟3个月以上、戒酒6个月以上再考虑备孕。生活习惯调整：男性也要保持健康的生活方式，避免长期高温环境，如长时间泡温泉、洗桑拿等，因为高温会影响精子生成。同时要避免接触有害物质，如某些化学毒物、辐射等。
备孕期间的生活方式
饮食调整：男女双方都要注意饮食均衡，女性可以多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，一般建议备孕前3个月开始补充叶酸，每天400微克。男性可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌对精子的生成和活力有重要作用。作息规律：保持良好的作息，避免熬夜。熬夜会影响内分泌，女性可能导致排卵紊乱，男性可能影响精子质量。一般建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间。适当运动：适当进行体育锻炼，如女性可以选择散步、瑜伽等运动，男性可以进行慢跑、游泳等运动，有助于提高身体素质，但要避免过度劳累。