治疗便秘的小窍门如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.慎用泻药：泻药可能会导致依赖性，并且长期使用可能会对肠道造成损害。如果需要使用泻药，应在医生的指导下使用。
以上内容仅供参考，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。