孕妇出现胃胀气、打嗝、腹胀时，可以通过调整饮食来缓解。一般来说，孕妇每餐不宜吃得过饱，可采用少食多餐的方式。比如每天分5 - 6餐进食，每餐吃七八分饱。
饮食调整方法
食物选择： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥含有丰富的营养，而且容易被肠胃消化吸收，每天可以喝1 - 2碗。软面条也是很好的选择，煮得软烂些，能减轻肠胃负担。避免产气食物： 要少吃容易产气的食物，比如豆类、洋葱、土豆等。豆类中含有棉子糖等寡糖，在肠道细菌作用下容易产气，孕妇应尽量减少食用。
适当运动助力
散步： 孕妇可以在饭后1小时左右进行散步，每天散步20 - 30分钟。散步能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀等不适。慢走： 孕妇也可以选择慢走的方式，速度不要太快，保持轻松的节奏，每次慢走15 - 20分钟，同样有助于改善胃肠功能。
姿势调整缓解
饭后不要立即躺下： 孕妇饭后不要马上躺下休息，可以站立一会儿或者缓慢走动。一般饭后站立10 - 15分钟再坐下或躺下，这样能减少胃胀气的发生。睡觉采取合适姿势： 晚上睡觉的时候，孕妇可以采取左侧卧位，这样的姿势有利于肠胃蠕动，减轻腹胀感。左侧卧位能减少增大的子宫对肠道的压迫，促进消化。