孕妇出现胃胀气、打嗝腹胀，可以通过调整饮食来缓解。一般来说，孕妇每餐食量可适当减少，改为少食多餐的方式，每天可吃5~6餐。
饮食调整方面
饮食搭配要合理： 孕妇应保证食物中包含足够的蔬菜、水果，蔬菜每天摄入量建议在500克左右，其中绿叶蔬菜占一半以上，水果每天吃200~300克。同时搭配适量的优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质每天摄入量可保持在70~90克。避免吃太多油腻、辛辣、高糖的食物，像油炸食品、辣椒、蛋糕等要少吃。选择易消化的食物： 可以多吃一些粥类，如小米粥、南瓜粥等，小米粥容易消化，每天可喝1~2碗。山药也是不错的选择，煮山药或者做山药泥食用，山药有健脾益胃的作用。另外，面食如软面条也适合孕妇吃，煮得软烂的面条易于消化，能减轻胃的负担。
适当运动助力
散步是很好的方式： 孕妇可以在饭后1小时左右进行散步，每天散步时间不少于30分钟，速度保持适中，以自己不感到疲劳为准。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解腹胀。简单的孕期瑜伽： 孕妇可以做一些温和的孕期瑜伽动作，比如简单的坐姿扭转等动作，但要在专业人士指导下进行。瑜伽能调节身体的气血流通，改善胃肠功能，减轻胃胀气情况。不过要注意，运动时如果出现不适，应立即停止。
生活习惯调整
保持正确坐姿和站姿： 孕妇坐着时要挺直腰背，不要弯腰驼背，这样能让腹部有足够的空间，利于胃肠蠕动。站立时也要挺胸抬头，避免弯腰挤压腹部。注意腹部保暖： 孕妇要注意腹部的保暖，尤其是在季节交替或者天气较凉的时候，可以适当增添衣物，用保暖的肚兜护住腹部，避免腹部受凉导致胃肠功能紊乱，加重胃胀气。晚上睡觉的时候，盖好被子，防止腹部着凉。