舌头溃疡一般通过局部用药、调整生活方式等方法来改善，通常7~10天可自愈。如果溃疡长期不愈或反复发作，需及时就医。
局部用药缓解
含漱剂： 可以使用氯己定含漱液，它能抑制口腔内细菌生长，减轻炎症，一般每天含漱3~4次，每次10~15毫升。含片： 西地碘含片有杀菌、抗感染的作用，含服时将药片放在溃疡表面，让药物慢慢溶解发挥作用。
生活方式调整
饮食方面： 要多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜水果，每天保证摄入足够的量，比如每天吃200~300克的蔬菜、100~200克的水果。同时要避免吃辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、花椒等，这类食物会刺激溃疡面，加重疼痛。作息方面： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响身体的新陈代谢和免疫力，不利于舌头溃疡的恢复。
增强免疫力辅助
运动锻炼： 适当进行体育锻炼，比如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，能增强身体的免疫力，帮助身体更好地对抗溃疡。不过运动要循序渐进，避免过度劳累。心理调节： 保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑的状态。因为精神压力过大也可能会诱发或加重舌头溃疡，可通过听音乐、冥想等方式来调节情绪。
特殊情况处理
如果舌头溃疡是由某些全身性疾病引起的，比如贫血、糖尿病等，这时候就不能只针对溃疡本身治疗了，需要积极治疗原发病。例如糖尿病患者，要通过控制血糖来改善身体状况，血糖控制稳定后，舌头溃疡也会有所好转。但这类情况需要在医生的全面检查诊断后，制定综合的治疗方案。