龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些改善龟头敏感度高的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复训练，学会控制射精的能力。在即将达到高潮时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复练习。
挤压法：在射精即将来临时，用手指挤压龟头，减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：在龟头表面喷上延时喷剂，可以降低龟头的敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确使用。
延时避孕套：一些避孕套添加了延时成分，可以降低龟头的敏感度，延长性生活时间。
3.治疗原发病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能导致龟头敏感度高。如果存在这种情况，可以考虑进行包皮环切术。
前列腺炎、尿道炎等疾病：这些疾病可能导致龟头敏感度高。积极治疗原发病，可以改善龟头敏感度高的问题。
4.注意局部卫生：保持龟头清洁干燥，避免感染和刺激。
5.调整心态：龟头敏感度高可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。调整心态，放松心情，有助于改善龟头敏感度高的问题。
需要注意的是，如果龟头敏感度高的问题严重影响了性生活质量，或者伴有其他症状，如疼痛、瘙痒等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，以上方法需要长期坚持，才能取得较好的效果。