龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
2.分散注意力：在性生活中，尝试分散注意力，不要过于关注性刺激，有助于延长射精时间。
3.锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强壮有助于控制射精，可通过提肛运动等方式进行锻炼。
4.龟头局部涂抹药物：如利多卡因凝胶等，这类药物可以降低龟头敏感度，但需在医生指导下使用。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度高严重影响生活，可寻求专业医生的帮助，如进行性行为治疗或考虑手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高性能力。如果对龟头敏感度高的问题有疑虑或担忧，建议咨询专业医生。