龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：在即将达到性高潮时，停止刺激，等兴奋感消退后再继续刺激，如此反复，逐渐延长刺激时间。
挤压法：在性生活过程中，当感觉要射精时，用手指挤压龟头，以减少刺激，延缓射精。
2.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
3.局部外用药物：如利多卡因凝胶等，在性生活前涂抹于龟头，可以降低敏感度。但需注意药物的使用方法和剂量，避免引起不良反应。
4.口服药物：如必利劲等，这类药物可以延长射精时间，但需要在医生的指导下使用。
5.治疗原发病：某些疾病，如前列腺炎、包皮过长等，可能会导致龟头敏感度高，需要积极治疗原发病。
6.心理调节：龟头敏感度高可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。通过放松心情、减轻压力等方式，有助于降低敏感度。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的方法也可能不同。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，以上方法可能需要长期坚持才能取得较好的效果。