一般而言，不存在“孕酮低吃什么最好”这种绝对的说法。对于孕酮低的情况，可以从食物和药物两方面着手。
一、食物方面：
1.富含维生素E的食物：孕酮低的女性可适当进食如玉米、花生等富含维生素E的食物，这有助于提升卵巢功能，为身体补充所需营养物质，从而改善孕酮低的状况。
2.富含雌激素的食物：平时也可以适当选择黄豆、黑豆等豆制品，以补充体内所需的雌激素。
二、药物方面：
如果出现了较为明显的不适症状，患者可在医生指导下合理使用如黄体酮胶囊、醋酸甲地孕酮胶囊等药物进行治疗，能在一定程度上缓解不适症状。
此外，在日常生活中，要学会调整自身情绪，切勿给自己过大的心理负担，不然可能会导致病情加重。
总之，孕酮低可通过食物和药物来改善，同时要注意情绪调节。