孕酮偏低时，可通过食用以下食物进行调理或补充：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，与女性体内的孕激素结构相似，食用后可以起到补充孕激素的作用。
2.柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。
3.菠菜：菠菜中也含有孕酮，而且菠菜中还含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，多吃菠菜可以帮助女性摄入更多的孕酮。
4.芹菜：芹菜中含有芹菜素，这种物质也可以起到调节孕酮平衡的作用。
5.姜：姜含有较高的维生素和矿物质，可缓解孕酮偏低的情况。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果孕酮偏低的情况较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。