孕酮低的女性可以适当多吃以下几种食物：
1.大豆及其制品：孕酮低的女性可以适当多吃一些豆腐、豆浆等大豆及其制品，这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质与女性体内的孕激素结构相似，适当食用可以补充体内的孕激素，改善孕酮低的情况。
2.富含果胶和膳食纤维的水果：孕酮低的女性可以适当多吃一些富含果胶和膳食纤维的水果，如草莓、桃子、猕猴桃等，这类水果可以帮助女性补充身体所需的维生素C和维生素E，有助于调节孕酮水平。
3.姜：姜是一种常见的调味品，同时也具有一定的药用价值。孕酮低的女性可以适当多吃一些姜，或用姜泡水喝，有助于改善孕酮低的情况。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果孕酮低的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。