弹跳力好的人通常身体运动灵活性更高且跳得更远，但并非所有人在弹跳力方面都出色，所以若想改变不及格的弹跳力或在这方面取得更好成就，就需做好相应训练，那该如何训练呢？以下来看看具体内容。
一、弹跳力的体现
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合展现。要坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节活动范围，同时每天进行一些复杂且有利于提高身体协调性的运动。
二、力量训练
1.大力量训练最好由教练安排和辅导。如自行训练，要注意安全以防意外伤害。大力量训练即利用杠铃进行大负荷练习，常用的有负重蹲起、提铃、抓举等。关于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等，尽量听从教练安排。目的和原则如下：
(1)大力量训练每周至少两次，不可过多，尽量不超过四次，要给身体留出超量恢复时间，但需坚持，不可间断。
(2)每次课最好安排上述项目进行练习。
(3)对大力量训练要讲究技术动作规格，不可随意乱来。
2.小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练，重量较轻，组数和次数较多。
三、专门的弹跳练习
有非常多专门的弹跳练习手段，比如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸房顶上沿等。
四、其他建议
如果想练习弹跳，建议多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球时积极拼抢篮板，在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长高，又能大幅提升弹跳。
总之，要提升弹跳力需要综合进行各方面的训练和努力，并且要注重训练的科学性和安全性。