骨密度低可以通过以下方法进行改善：
1.调整饮食：多摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、动物肝脏等。同时，减少摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，以避免影响钙的吸收。
2.增加户外活动：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，从而帮助身体更好地吸收钙。因此，建议适量增加户外活动，晒晒太阳。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度。适合骨密度低的人群的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
4.避免不良习惯：戒烟限酒，避免长期大量饮用咖啡和碳酸饮料，因为这些习惯可能会影响钙的吸收。
5.药物治疗：如果骨密度低的情况较为严重，可以在医生的指导下使用钙剂、维生素D补充剂或抗骨质疏松药物进行治疗。
6.定期检查：定期进行骨密度检查，以便及时了解骨密度的变化情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此在采取以上措施之前，建议先咨询医生的意见，以制定个性化的治疗方案。此外，对于老年人、绝经后女性等骨密度低的高危人群，应更加关注骨健康，积极采取预防和治疗措施。