10岁女孩来月经仍可长高，但生长速度会变慢，且此时已进入青春期，雌激素水平显著提升，而骨骼骨骺线尚未闭合。
一、饮食方面：女孩可多食用鱼、虾、牛奶、鸡蛋等含钙丰富的食物，以及新鲜水果蔬菜，以维持营养均衡，为身体生长发育提供充足能量。比如鱼富含蛋白质和钙等营养，虾同样营养丰富，牛奶和鸡蛋更是补钙的常见选择。
二、体育锻炼：适量的体育锻炼加上户外运动，还可照射阳光促进骨骼生长。锻炼可以增强体质，户外活动能让孩子更多地接触阳光，有利于维生素D的合成，进而促进钙吸收。
三、个人卫生与心情：要多注意个人卫生，保持心情愉快、开朗。良好的卫生习惯有助于身体健康，而积极的情绪对生长发育也有积极影响。
四、避免使用含添加剂美容产品：否则会影响孩子健康。这些添加剂可能对孩子的身体造成潜在危害。
不过，10岁女孩来月经确实会使身体生长激素分泌减少，从而容易导致身高增长缓慢。
总之，10岁女孩来月经后在饮食、运动、卫生等方面都需要特别注意，以保障其健康成长和身高的合理发展。