补气补血的十大补汤这种说法并不确切，临床上常见的用于补气补血的滋补汤有以下这些：
一、益气补血汤：以大块猪脊骨为主料，洗净后放入清水中，同时加入桂圆肉、红枣、党参等，先用大火将水煮开，再转中小火放入枸杞，最后出锅时加细盐调味。此汤具有良好的补气补血功效。
二、补血当归鲫鱼汤：将鲫鱼洗净后放入水中，加入当归、枸杞、料酒、生姜等，大火煮沸后改为小火焖煮，待出锅时加少许盐调味。该汤有健脾利湿、活血通络、补气补血的作用。
三、双红南瓜汤：把南瓜去皮洗净后切成块，放入水中，加入红枣、红糖，用文火慢慢熬煮成粥样。因南瓜性温味甘，富含胡萝卜素，常食用此汤可起到补气补血、暖胃、活血散寒的效果，能让脸色更红润，增加皮肤弹性。
除了服用这些补汤来补气补血外，还可以选择合适的有氧运动并长期坚持，比如打太极、练瑜伽、慢跑、骑单车、游泳等，这样能提升身体抵抗力，也有助于补气补血和促进身体恢复。
总之，想要达到良好的补气补血效果，可以通过食用特定的补汤以及坚持合适的运动来实现。