腰肌劳损想要较快缓解，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法。一般来说，通过综合治疗，多数患者能在数周内得到改善。
一般治疗：避免诱因很关键
纠正不良姿势： 长时间久坐、久站或弯腰工作的人，要注意定时改变姿势。比如坐1小时左右就起来活动5 - 10分钟，伸展一下腰部，让腰部肌肉放松。适当休息： 避免过度劳累，让腰部肌肉有恢复的时间。如果因为工作原因必须长时间腰部用力，要合理安排工作节奏，每隔一段时间就休息放松腰部。
物理治疗：多种方法助恢复
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。红外线照射： 通过红外线的温热作用，改善腰部肌肉的营养供应，减轻疼痛。一般每次照射20 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。
药物治疗：辅助缓解疼痛
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用。这类药物可以缓解腰肌劳损引起的疼痛和炎症，但要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量使用导致胃肠道不适等不良反应。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用，能减轻局部的炎症和疼痛，而且相对口服药来说，全身不良反应较少。