腰闪了通常是在活动或搬重物时肌肉痉挛导致的，会出现相应症状，可通过以下方式处理：
一、一般处理：若平时常搬重物，可能使局部受刺激而出现这种情况。此时一般无需紧张，休息便能缓解症状。
二、物理治疗：
1.冷敷或热敷：可帮助改善局部状况。
2.推拿：能缓解肌肉紧张，促进恢复。
3.针灸：有利于疏通经络，加快血液循环。
三、药物治疗：
1.可遵医嘱使用活血化瘀胶囊、消肿止痛膏等药物，能起到活血化瘀等作用。
2.若有明显疼痛，则需遵医嘱使用双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠片等药物来止痛。
如果出现异常情况，应尽快就医进行相关诊断和治疗。
总结概况提示：腰闪了后的处理方法包括一般处理、物理治疗和药物治疗，要根据具体情况选择合适的方式，若有异常要及时就医。