便秘是指排便次数减少，每周少于3次，同时伴有排便困难、粪便干结的情况。一般来说，正常成年人每天排便1-2次或每1-2天排便1次，若低于这个频率且出现排便不畅等情况就可能是便秘。
便秘的常见原因
饮食因素： 饮食中缺乏膳食纤维是常见原因之一。比如长期只吃精细米面，而蔬菜、水果摄入过少，就会使肠道蠕动减慢，容易引发便秘。另外，饮水不足也会导致大便干结，不利于排出。生活习惯： 缺乏运动也是导致便秘的重要因素。长期久坐不动，会使肠道蠕动减缓。还有排便习惯不好，比如经常刻意抑制便意，时间久了会破坏正常的排便反射，也容易引起便秘。疾病因素： 一些疾病也会引发便秘，像肠道肿瘤会导致肠道狭窄，影响粪便通过；甲状腺功能减退症患者由于甲状腺激素分泌不足，胃肠蠕动减慢，也容易出现便秘情况。
便秘的表现形式
排便困难型： 表现为排便时费力，需要长时间用力才能排出粪便，粪便干结如羊粪状，每次排便量少。排便次数减少型： 就是每周排便次数少于3次，而且排便感觉不顺畅，即使有便意，也很难顺利排出。混合型： 既有排便次数减少，又存在排便困难的情况，既排便次数少，而且排便时很费劲，粪便干结。
便秘的预防与缓解
饮食调整： 要增加膳食纤维的摄入，每天可以吃300-500克蔬菜，像芹菜、菠菜等，还要吃100-200克水果，比如苹果、香蕉等。同时保证每天充足的饮水量，至少1500-2000毫升，清晨起床后喝一杯温水有助于刺激肠道蠕动。养成良好生活习惯： 要坚持适量运动，每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，能促进肠道蠕动。还要养成定时排便的习惯，每天固定一个时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在厕所待几分钟，培养排便反射。针对疾病治疗： 如果是疾病引起的便秘，比如甲状腺功能减退症导致的便秘，需要积极治疗原发疾病，通过补充甲状腺激素等方法来改善胃肠蠕动减慢的状况，从而缓解便秘。