肝不好的人，在饮食上可以多吃以下几种食物：
1.绿色蔬菜：中医讲“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的蔬菜，如西兰花、菠菜、青苹果等。
2.优质蛋白：蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。芝麻、松子等植物蛋白质，坚果类则有丰富的蛋白质，可适当食用。
3.含甲硫氨基酸的食物：适当进食含蛋氨酸的食物，如小米、芝麻、酵母、乳制品等，可修复肝细胞，促进肝细胞再生。
4.含胆碱的食物：它可促进肝中脂肪的代谢，防止肝脂肪堆积，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏。
5.枸杞：枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。
6.菌类：菌类食物特别是香菇、灰树花、平菇、猴头菇等，含多糖类成分，可提高免疫力，促进抗体形成。