肝不好的人可以吃一些东西来养肝调理，以下是一些推荐：
1.蛋类：蛋类富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，有助于修复肝细胞，促进肝细胞的再生。
2.奶制品：奶制品主要补充蛋白质和钙，一般肝病患者都会出现缺钙现象，所以补钙对肝病患者很重要。
3.鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12等营养物质，这些营养物质有助于降低血脂和胆固醇，减轻肝脏的负担。
4.瘦肉：瘦肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于修复肝细胞，促进肝细胞的再生。
5.菌类：菌类食物含有多糖类物质，有助于提高机体免疫力，对保肝、护肝有一定的功效。
6.新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有助于补充维生素和矿物质，提高机体免疫力，对保肝、护肝有一定的功效。
需要注意的是，养肝调理需要长期坚持，同时还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。如果肝不好的情况较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。