芒果的热量不算特别高，每100克芒果大约含有32大卡的热量。一般来说，适量食用芒果不太容易长胖，但如果过量食用且不注意控制总体热量摄入，就可能有长胖的风险。
芒果的热量情况
每100克芒果热量： 前面提到每100克芒果约含32大卡热量，相对一些高热量食物，比如每100克油炸薯片约含548大卡热量，芒果热量要低很多。所以从单位重量看，芒果热量属于中等偏低水平。不同品种芒果热量差异： 一般常见的芒果品种，热量相差不大，但也会有细微差别，不过总体都在每100克30 - 40大卡左右浮动。
食用量与长胖的关系
适量食用不易长胖： 正常情况下，比如每天吃1 - 2个中等大小的芒果，搭配正常的饮食和运动，是不用担心因为吃芒果而长胖的。因为其本身热量不高，而且芒果富含膳食纤维等营养成分，吃了有一定饱腹感，还能促进肠道蠕动。过量食用易累积热量： 如果一次性吃很多芒果，比如一天吃5 - 6个甚至更多，而且当天其他食物热量摄入也没控制，那多余的热量就会转化为脂肪储存起来，长期这样就可能导致体重增加，出现长胖的情况。
搭配方式对热量的影响
搭配低热量食物： 如果吃芒果时搭配一些低热量的食物，像搭配凉拌蔬菜沙拉，这样整体的热量摄入相对就比较合理，不容易因为吃芒果而长胖。蔬菜沙拉本身热量很低，和芒果一起吃能平衡热量。搭配高热量食物： 要是吃芒果时搭配高热量的食物，比如搭配奶油蛋糕，那整体的热量就会大幅上升，增加长胖的风险。因为奶油蛋糕热量较高，再加上芒果的热量，就很容易让摄入的热量超过身体消耗，转化为脂肪。