芒果的热量不算高，每100克芒果大约含有32大卡的热量。
芒果的热量特点
不同品种有差异： 一般来说，常见的芒果品种中，小台农芒果每100克的热量大概在33大卡左右，而贵妃芒每100克热量约32大卡，虽然有细微差别，但总体热量都处于较低水平。相对于其他水果： 和一些高热量水果比如榴莲相比，榴莲每100克热量能达到147大卡，芒果的热量明显低很多；和苹果相比，苹果每100克热量约53大卡，芒果热量也更低些。
芒果热量与健康饮食的关系
减肥期间可适量吃： 在减肥期间，人们可以把芒果当作一种低热量的水果选择。如果一天吃200克芒果，那么摄入的热量大概是64大卡，相对比较低，不会给身体造成过多的热量负担，还能补充维生素等营养成分。搭配要合理： 如果是和主食一起搭配食用，比如吃100克芒果再搭配100克米饭（约116大卡），那么这一餐的热量相对还是比较适中的，不会因为吃了芒果而让整体热量过高。但如果过量食用芒果，比如一次性吃500克芒果，那么摄入的热量就会达到160大卡，长期这样可能会导致热量堆积，不利于控制体重。
不同人群食用芒果的热量考量
糖尿病患者： 糖尿病患者食用芒果时要关注热量和血糖变化。每100克芒果含碳水化合物约14.8克，虽然热量不高，但碳水化合物会影响血糖。如果糖尿病患者吃150克芒果，那么摄入的碳水化合物约22.2克，需要相应减少主食的量来控制总碳水化合物的摄入，以维持血糖的稳定。健身人群： 对于健身人群来说，芒果可以在运动后作为补充能量的水果之一。运动后身体需要补充能量和营养，芒果中的糖分可以快速补充能量，每100克芒果提供的32大卡热量能为健身后的身体提供一定的能量支持，同时其中的维生素等营养成分还有助于身体恢复。