憋尿肚子疼可能是由于憋尿时间过长，导致膀胱过度充盈，刺激腹部肌肉和神经引起的。也可能是由于憋尿引起的膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染导致的。以下是一些缓解憋尿肚子疼的方法：
1.排尿：尽快排尿可以缓解膀胱的压力，减轻肚子疼的症状。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解肚子疼的症状。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解肚子疼的症状。
4.喝水：喝一些温水，可以促进尿液的生成，缓解憋尿的症状。
5.就医：如果肚子疼的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如尿急、尿频、尿痛、血尿等，可能是泌尿系统感染等疾病引起的，需要及时就医，进行相关的检查和治疗。
需要注意的是，憋尿是一种不健康的行为，可能会导致泌尿系统感染、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等疾病。因此，应该养成良好的排尿习惯，不要憋尿。如果有尿意，应该及时排尿。