普通人一天大概需要摄取1200至1800的卡路里才能满足身体的生理需求，若小于或大于这个范围，都会给身体带来一定影响。
一、当摄取的卡路里过少，达不到身体所需时，就会引发身体的能量消耗，进而出现肌肉萎缩以及肝糖原的释放。
1.身体能量消耗：身体没有足够的能量来源，会开始动用自身储存的能量，包括肌肉中的蛋白质等，长期如此会导致肌肉量减少。
2.肌肉萎缩：持续的能量缺乏会使肌肉逐渐萎缩，影响身体的力量和功能。
3.肝糖原释放：为了维持一定的血糖水平，肝脏会释放储存的糖原。
二、而摄入的卡路里过多，则会导致脂肪堆积，热量过剩，从而引起肥胖。
1.脂肪堆积：多余的热量会以脂肪的形式储存起来，主要在皮下和内脏周围堆积。
2.热量过剩：超出身体消耗所需的热量不断积累。
3.肥胖：脂肪的过度增加会导致体重上升，引发肥胖问题，进而可能引发一系列健康隐患。
建议平时要注重营养均衡，不能过度依赖某一种食物，蛋白质、碳水化合物和脂肪等都需按照一定比例摄入，做到营养均衡，同时要多吃新鲜蔬菜水果，并适当进行运动，以促进血液循环。总之，要合理控制卡路里的摄取，保持健康的生活方式。