美白牙齿的方法有多种，常见的比如日常口腔清洁配合专业美白手段等。一般来说，通过正确的方法可以在一定程度上改善牙齿色泽，比如坚持正确刷牙等日常护理能辅助保持牙齿相对洁白。
日常口腔清洁美白
正确刷牙： 每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择含氟牙膏，能有效清洁牙齿表面的菌斑和污渍，长期坚持可辅助美白牙齿。比如巴氏刷牙法，能更好地清洁牙齿缝隙等部位。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣和菌斑，牙缝清洁干净后，牙齿看起来会更清爽，也有助于保持牙齿洁白。一般建议每天至少使用一次牙线。
专业牙齿美白方式
冷光美白： 这是比较常见的专业美白方法。冷光美白是通过特殊的冷光照射，激活美白剂，使其快速渗透到牙齿硬组织中，分解色素，从而达到美白效果。通常一次冷光美白可以使牙齿提高5 - 14个色阶，效果相对明显，但术后要注意短期内避免食用染色深的食物，如咖啡、酱油等。牙齿贴面： 对于牙齿颜色严重不美观且牙齿本身无严重病变的情况可以考虑牙齿贴面。牙齿贴面是将薄层人工材料粘贴在牙齿表面，遮盖牙齿原有的颜色。常见的贴面有树脂贴面和瓷贴面，瓷贴面美观度高，与天然牙齿相似度高，但价格相对较高，一颗瓷贴面大概需要1000 - 3000元左右。
饮食方面的注意事项
多吃富含维生素的食物： 像苹果、橙子等富含维生素C的水果，维生素C有助于维持牙龈健康，间接让牙齿看起来更洁白。每天可以摄入200 - 300克左右的新鲜水果。避免过多食用染色食物： 除了咖啡、酱油，还有浓茶等也是容易染色牙齿的食物，应适量食用。如果无法避免食用，可以在食用后及时漱口清洁口腔。