关键点：股骨头坏死的平常调养方法包括避免患侧负重、避免外伤与受潮受凉、避免饮酒和使用激素、注意饮食、适当功能锻炼。
一、避免患侧负重：患侧负重会使股骨头坏死病情加重，可能导致股骨头塌陷等情况。所以确诊后要尽量减少患侧负重，平时不要搬重物，下地活动时可拄拐来减轻股骨头软骨磨损。对于肥胖患者，积极减肥降低体重是很重要的。
1.减少患侧负重的原因：患侧承受过多重量会进一步损害股骨头。
2.具体做法：不搬重物，借助拐杖辅助行走。
二、避免外伤与受潮受凉：外伤以及受潮受凉会影响髋关节部位的血供，对恢复不利。在生活中要多加注意，小心避免外伤，做好保暖措施。
1.外伤与受潮受凉的危害：干扰血供，阻碍康复进程。
2.应对措施：日常活动谨慎，根据天气变化及时增添衣物。
三、避免饮酒和使用激素：股骨头坏死的发生与长期饮酒以及大量使用激素有关。长期饮酒的患者应立刻停止饮酒，因疾病需使用激素药物的应在医生指导下正确使用，不可私自用药。
1.饮酒和激素对病情的影响：可能诱发或加重病情。
2.具体要求：戒酒，遵医嘱使用激素。
四、注意饮食：股骨头坏死患者宜饮食清淡，避免吃过于油腻的食物以免增加血液粘稠度，可多吃蔬菜水果以及含钙丰富的食物。
1.饮食清淡的意义：利于血液健康。
2.多吃特定食物的好处：补充营养，促进恢复。
五、适当功能锻炼：平时可进行一些不负重的锻炼以避免肌肉萎缩，比如骑自行车、游泳等。
1.功能锻炼的目的：防止肌肉出现问题。
2.可选择的锻炼方式举例：骑自行车和游泳。
总结概况提示：通过避免患侧负重、避免外伤与受潮受凉、避免饮酒和使用激素、注意饮食、适当功能锻炼这些调养方法，有助于股骨头坏死患者控制病情发展，促进身体恢复。患者应重视并切实做好这些方面。