孕期贫血时可以通过饮食来改善，像动物肝脏就是不错的选择，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右，比如猪肝，它富含铁元素，每100克猪肝中铁含量约22.6毫克，能为孕期补充较多铁。
富含铁的红肉：
牛肉：牛肉是很好的铁来源，每周可吃2 - 3次牛肉，每次100克左右。每100克牛肉中含铁约2.8毫克，而且牛肉中的铁更容易被人体吸收。羊肉：羊肉也含有丰富的铁，每月吃2 - 4次羊肉，每次80克左右，每100克羊肉含铁量大概在2.3毫克左右，对改善孕期贫血有帮助。
含铁丰富的豆类：
红豆：红豆是常见的补铁食物，可以煮红豆粥来喝，每天吃一碗红豆粥，一碗大概200克左右。每100克红豆中铁含量约7.4毫克，经常食用能补充铁元素。黑豆：黑豆同样富含铁，能做成黑豆豆浆，每天喝200 - 300毫升黑豆豆浆。每100克黑豆含铁约7毫克，长期饮用有助于改善贫血状况。
富含维生素C的水果：
橙子：橙子含有丰富的维生素C，每天吃1 - 2个橙子，一个橙子大概100 - 150克。维生素C可以促进铁的吸收，吃橙子搭配含铁食物能让铁的吸收利用率更高。猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的良好来源，每天吃1 - 2个猕猴桃，每个猕猴桃约100克左右。其含有的维生素C能帮助身体更好地吸收从食物中摄取的铁，对孕期贫血的改善有辅助作用。