关键点：可从规律宝宝作息时间、适当加大宝宝白天活动量、识别宝宝睡眠信号等方面训练宝宝自主入睡。
具体内容如下：
一、规律宝宝的作息时间：家长一定要重视宝宝作息时间的规律性。例如可以设定宝宝在8点左右入睡，然后始终坚定地按照这个时间点去培养，经过一段时间后，宝宝自然就会形成8点入睡的习惯。在这个过程中，家长需要保持十足的耐心，绝对不能对宝宝发脾气。
1.持之以恒：每天都坚持在固定的时间让宝宝睡觉，不能随意更改。
2.营造氛围：到了睡觉时间，要营造安静、舒适的睡眠环境。
二、适当加大宝宝白天的活动量：家长可以在白天多和宝宝开展一些亲子活动，以此来增加宝宝的日常活动量。当宝宝白天比较劳累时，在夜间就会很容易自然入睡。
1.选择合适活动：比如一起做游戏、读绘本等。
2.注意适度：活动量要适中，不能让宝宝过于疲惫。
三、识别宝宝的睡眠信号：当宝宝出现打哈欠、揉眼睛、动作迟缓或者两眼惺忪等表现时，这就表明宝宝要开始入睡了。家长在及时识别到这些睡眠信号时，要适当给予宝宝安抚，从而帮助宝宝自主入睡。
1.细心观察：时刻留意宝宝的状态和行为。
2.温柔安抚：可以轻拍宝宝、轻声哼唱等。
总结概况提示：通过以上这些方面，家长能够有效地帮助宝宝实现自主入睡，让宝宝养成良好的睡眠习惯，这对宝宝的健康成长至关重要。