关于每天跑多久可以减肥，这个问题的答案并不是固定的，因为减肥的效果受到多种因素的影响，包括跑步的强度、时间、频率、个人的身体状况和饮食习惯等。但是，一般来说，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如跑步，可以帮助你消耗多余的热量，从而达到减肥的目的。
以下是一些关于跑步减肥的建议：
1.逐渐增加跑步的强度和时间：开始时，你可以从较短的跑步时间和较低的强度开始，逐渐增加跑步的时间和强度。这样可以避免过度疲劳和受伤，并让身体逐渐适应运动。
2.保持适当的跑步频率：每周进行3-5次跑步训练是比较合适的。这样可以给身体足够的时间恢复和修复，同时也可以避免过度训练导致受伤或疲劳。
3.结合其他运动和健康的饮食习惯：跑步可以帮助你消耗热量，但结合其他运动，如力量训练或瑜伽，可以帮助你增加肌肉量，提高新陈代谢，从而更有效地燃烧脂肪。此外，健康的饮食习惯也是减肥的关键，要保证摄入足够的营养和控制热量摄入。
4.注意休息和恢复：休息和恢复同样重要。给身体足够的时间来恢复和修复，避免连续高强度的跑步训练。同时，充足的睡眠也有助于维持身体健康和新陈代谢。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此最好在开始跑步减肥前咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据你的具体情况制定适合你的减肥计划，并提供指导和建议。
总之，每天跑多久可以减肥取决于多个因素，但通过逐渐增加跑步的强度和时间，结合其他运动和健康的饮食习惯，并注意休息和恢复，你可以逐渐达到减肥的目标。