人体缺钙可能会引起失眠。有研究发现，当人体血钙水平较低时，会影响神经系统的调节功能，从而增加失眠的发生风险。据相关调查，约有15%因缺钙导致身体不适的人群会出现失眠症状。
缺钙导致失眠的机制
神经兴奋性改变： 钙是维持神经肌肉正常兴奋性的重要元素。当缺钙时，神经细胞的兴奋性会增高，使得大脑皮层一直处于相对活跃的状态，难以进入放松的睡眠状态，进而引发失眠。比如，神经细胞内钙浓度降低，会导致钾离子通道功能异常，影响神经冲动的传导和调节，使得睡眠相关的神经递质平衡被打破。激素分泌失调： 钙参与了多种激素的分泌调节。缺钙可能会影响甲状旁腺激素等的分泌，而这些激素的失衡会间接影响睡眠。例如，甲状旁腺激素分泌异常可能干扰褪黑素的正常分泌，褪黑素是调节睡眠 - 觉醒周期的重要激素，其分泌异常会导致失眠。
缺钙的其他表现
骨骼方面： 儿童缺钙可能会出现佝偻病，表现为囟门闭合延迟、鸡胸、O型腿或X型腿等；成年人缺钙容易发生骨质疏松，会有腰酸背痛、身高变矮等症状，严重时轻微碰撞就可能导致骨折。例如，老年人随着年龄增长，骨质流失加快，若缺钙会使骨质疏松情况加重，骨折的风险大幅增加。肌肉方面： 缺钙时容易出现肌肉痉挛，尤其是小腿肌肉痉挛较为常见，在夜间睡眠时也可能发生，影响睡眠质量。比如，在寒冷环境下或运动后，缺钙人群更容易出现腿部肌肉突然抽搐的情况。
如何补充钙质预防失眠
饮食补充： 多吃富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含有104毫克的钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量的钙；豆制品也是不错的选择，例如100克北豆腐约含有138毫克钙；还有绿色蔬菜，如100克油菜约含有108毫克钙。通过合理搭配饮食，从食物中获取足够的钙。阳光照射： 适当的阳光照射可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D能帮助身体更好地吸收钙。每天晒太阳15 - 30分钟（避免强烈阳光直射），可以满足身体对维生素D的部分需求，进而有助于钙的吸收利用，维持身体钙平衡，降低因缺钙引发失眠等问题的几率。