女人缺钙可能会引起失眠。有研究表明，约30%因缺钙出现神经症状的女性会有失眠表现。
缺钙导致失眠的机制
钙与神经递质调节： 钙是调节神经递质释放的重要离子。当人体缺钙时，会影响γ-氨基丁酸等神经递质的正常功能，而γ-氨基丁酸具有镇静安神的作用，其功能异常就可能干扰睡眠，导致失眠。比如，γ-氨基丁酸分泌不足时，大脑神经细胞容易处于兴奋状态，难以进入睡眠状态。肌肉痉挛影响： 缺钙会引起肌肉痉挛，尤其是腿部肌肉。夜间腿部肌肉痉挛会让人从睡眠中突然惊醒，从而影响睡眠质量，长期如此可能导致失眠。例如，一些中老年女性缺钙时，夜间经常出现小腿抽筋，进而打乱睡眠节奏。
缺钙的其他相关表现
骨骼方面： 缺钙会导致骨质疏松，表现为腰酸背痛，尤其是在劳累后或夜间疼痛可能加重。还可能出现身高变矮、驼背等情况。比如，50岁以上女性缺钙后，骨质疏松的发生率明显升高，身高可能会逐渐降低。牙齿问题： 缺钙会使牙齿变得松动，容易发生龋齿等问题。孕妇缺钙还可能影响胎儿牙齿的发育。
如何改善缺钙与失眠问题
饮食调整： 多吃富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量的钙；还有豆制品，如豆腐，每100克北豆腐约含138毫克钙；另外，绿色蔬菜如菠菜，每100克菠菜约含66毫克钙，也可以适当多吃。阳光照射： 每天保证一定时间的阳光照射，一般建议15 - 30分钟，紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。但要注意避免长时间暴晒，防止晒伤。补充钙剂： 如果饮食摄入不足，可以在医生指导下补充钙剂。不过，钙剂的补充要适量，过量补钙可能会引起便秘等问题。比如，成人每天补充钙剂的量一般建议在500 - 1000毫克。