脚崴伤后首先要做到“RICE”原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般崴伤后48小时内可进行冰敷，每次15~20分钟，每隔1~2小时冰敷一次。
受伤后的紧急处理
休息： 脚崴伤后应立即停止活动，让受伤的脚得到充分休息，避免继续行走或负重，否则可能加重损伤。比如崴伤后继续走路，可能导致肿胀、疼痛加剧，还可能使韧带等组织损伤更严重。冰敷： 用冰袋或毛巾包裹的冰块敷在受伤部位，每次冰敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时冰敷一次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。
如何判断损伤程度
轻度崴伤： 只是局部轻微疼痛、肿胀，能勉强行走，一般是韧带轻度拉伤。这种情况经过休息、冰敷等处理，几天内可逐渐缓解。中度崴伤： 肿胀比较明显，疼痛较剧烈，行走困难，受伤部位有淤血斑。可能是韧带部分撕裂，需要及时采取进一步措施。重度崴伤： 脚部明显畸形，剧烈疼痛，不能站立或行走，可能是韧带完全断裂甚至伴有骨折。这种情况要立即就医，不能延误。
崴伤后的后续护理
加压包扎： 可以用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，这样能帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。抬高患肢： 将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以在床上垫几个枕头，把脚垫高。在崴伤后的恢复期间，要注意避免过早下地活动，按照损伤的恢复情况逐步增加活动量。如果崴伤后经过处理症状没有缓解甚至加重，或者出现上述重度崴伤的表现，一定要及时到医院就诊，通过X线等检查排除骨折等严重情况，以便采取正确的治疗措施。