脚崴伤后首先要做到“RICE”原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般在崴伤后的24-48小时内进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时一次，能减轻肿胀和疼痛。
崴伤后的紧急处理
休息： 脚崴伤后应立即停止活动，让受伤的脚得到充分休息，避免进一步损伤。比如不要再继续走路或站立，找个地方坐下或躺下把脚抬高。冰敷方法： 可以用冰袋或毛巾包裹的冰块敷在崴伤部位，温度保持在4℃左右为宜。注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。
如何判断伤势轻重
轻度崴伤： 只是局部轻微疼痛、肿胀不明显，能缓慢行走。这种情况一般经过休息、冰敷等简单处理后，1-2周可恢复。中度崴伤： 肿胀比较明显，疼痛较剧烈，走路时会有明显不适，可能出现局部淤血。这时需要及时就医，可能需要进行进一步检查。重度崴伤： 崴伤后脚部剧烈疼痛，无法站立或行走，肿胀严重，甚至出现畸形。这种情况很可能是骨折或韧带严重损伤，必须马上送医治疗。
崴伤后的后期护理
加压包扎： 在崴伤后的急性期过后，如果肿胀仍较明显，可以用弹性绷带进行加压包扎，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。包扎时从远端向近端缠绕，压力要均匀。抬高患肢： 把崴伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫个枕头或软垫。康复锻炼： 在崴伤恢复一段时间后，比如受伤1-2周后，可进行一些简单的康复锻炼，如踝关节的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度运动。刚开始锻炼时幅度不要太大，逐渐增加活动量和范围。