脊椎骨裂了可通过以下方式缓解：
一、一般治疗：长期慢性劳损会使骨组织持续受损，若患者修复较慢、难以及时修复损伤，就可能出现脊椎骨裂。这种情况病情通常较轻，可利用石膏或器具固定患处，通过局部制动帮助其自行愈合。患者要注意休息，避免患处过度活动，且可在医生指导下适当进行康复训练。
二、药物治疗：脊椎骨裂时，患者可在医生指导下服用对乙酰氨基酚片、布洛芬片、阿司匹林片等药物，以发挥抗炎、止痛的作用。
三、手术治疗：若病情严重，患者需及时到正规医院接受手术治疗，通过外科手术让脊椎骨恢复正常位置与形态，并对患处进行固定，以促进愈合。
总结提示：脊椎骨裂后的缓解方法主要包括一般治疗、药物治疗和手术治疗，具体应根据病情选择合适的方式。