减肥要少吃高脂食物以及高糖食物，如点心和甜品等。因为这些食物热量较高，若摄入过多，易导致热量超标，进而可能致使体内脂肪堆积，对减肥会产生一定影响。
一、高脂食物：
1.炸鸡：含油脂高，热量高。
2.薯片：同样具有高油脂和高热量。
3.炸串：属于典型的高脂食物。
4.鸡排：其油脂含量较多。
5.小酥肉：也是富含油脂和高热量的食物。
二、高糖食物：
1.蛋黄酥：糖分与热量都比较高。
2.冰激凌蛋糕：所含糖分和热量都不适宜减肥人群。
3.慕斯蛋糕：此类蛋糕的糖分与热量都较高。
三、其他：减肥期间应尽量少喝咖啡，尤其睡前要避免饮用，否则可能导致失眠，长期如此还可能引起内分泌紊乱，不利于减肥。在减肥过程中应适量多吃水果和蔬菜，像苹果、猕猴桃、大白菜、小油菜等。这些食物富含纤维素，适量食用能促进肠道蠕动加快，帮助食物消化，对减肥有一定辅助效果。此外，减肥期间还需适当进行运动，比如跑步、游泳、跳绳等，可帮助燃烧体内脂肪，长期坚持能起到减肥作用。
总之，减肥要在饮食和运动等方面多管齐下，合理控制高脂高糖食物摄入，多吃蔬菜水果，同时配合适当运动。