栗子具有一定的食疗功效。每100克栗子中含有约48千卡的能量，适量食用栗子能为人体补充能量。
一、健脾养胃方面
补充营养助力消化： 栗子中含有碳水化合物、蛋白质等营养成分，适量食用有助于为脾胃提供能量，辅助脾胃进行消化吸收等功能。比如对于一些脾胃功能较弱，容易出现消化不良的人群，在不过量食用的情况下，栗子可以作为一种营养补充的食材。缓解脾虚相关症状： 从中医角度讲，栗子有健脾益气的作用，对于脾虚引起的乏力、食少等症状有一定的缓解作用。但要注意，不能过量食用栗子，否则可能会加重脾胃负担。
二、补肾强筋方面
辅助补肾： 中医认为栗子入肾经，对肾虚有一定的调养作用。对于一些肾虚导致的腰膝酸软等症状有一定的改善作用。例如，中老年人如果有肾虚引起的腰膝无力情况，适当吃些栗子可能会有一定帮助，但不能替代药物治疗肾虚的正规方法。强壮筋骨： 因为栗子能补肾，而肾又与筋骨的强健相关，所以食用栗子有助于强壮筋骨。像经常从事体力劳动的人，适当吃栗子可以在一定程度上维持筋骨的良好状态。
三、益气养颜方面
益气养血： 栗子含有多种营养物质，能够起到益气养血的作用。对于气血不足的人群，适当食用栗子可以补充气血。比如一些女性在经期后，身体相对虚弱，适量吃栗子有助于补充气血，改善身体状况。美容养颜： 其中含有的一些营养成分对皮肤有一定好处，有助于保持皮肤的光泽和弹性。不过，美容养颜的效果是比较缓慢的，需要长期坚持适量食用栗子才能看到一定效果。