来姨妈时痛经是一种较为常见的妇科症状，以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复，因此要尽量避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用红糖水或姜茶，以缓解疼痛。
4.药物治疗：如果痛经较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬等。
5.中医调理：中医认为痛经与气血不畅有关，可以通过按摩、针灸等方法进行调理。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的妇科疾病。此外，对于青春期少女和有性生活的女性，如果痛经伴有其他症状，如月经不规律、白带异常等，也应及时就医，以排除其他妇科疾病。